Blog làm mẹ thông thái

Một hôm chồng đi làm về, thấy tay xách nách mang một đống đồ, nào sữa, bánh mì, trứng, rồi các loại hạt... Lão bảo nghe người ta mách đây là những món đại bổ cho bà bầu ăn đêm, nên mua về để em ăn dần. Lúc ấy em cũng không hỏi nhiều nữa, cứ có đồ ngon là ăn thôi. Cũng may mấy món này giàu protein chứ không nhiều chất béo. 9 tháng 10 ngày em chỉ tăng 9 cân, vậy mà cu Tin sinh ra vẫn nặng 3,8 kg, trộm vía rất kháu khỉnh.

Mẹ nào bầu bí mà hay nghén ăn đêm thì thử tham khảo 6 món ăn vặt này nha. Vừa tốt cho mẹ, khỏe cho con, lại dễ ăn vô cùng!

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, 1 số loại đậu có tỉ lệ protein còn cao hơn thịt bò. Cụ thể: trong trứng có tỉ lệ protein là 12%, thịt bò là khoảng 28%, đặc biệt một số loại đậu còn có độ đạm không thua kém thịt, thậm chí là cao hơn hẳn.

- Đậu lăng: hàm lượng protein của đậu lăng vào khoảng 10%, giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, nên sẽ không khiến mẹ béo phì. Đậu lăng cung cấp vitamin và các khoáng chất, chất xơ, acid folic, sắt, đồng, kẽm và magiê rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi.

- Đậu xanh có hàm lượng protein trong mỗi khẩu phần rất cao, khoảng 23%. Ngoài ra, đậu xanh cũng là nguồn cung cấp sắt và chất xơ. Mẹ có thể làm nhiều món với đậu xanh, hoặc làm giá đậu xanh, vừa có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giàu protein và dưỡng chất.

- Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ nhiều protein. Mỗi nửa cốc đậu Hà Lan chứa 3,5 g protein. Mẹ có thể chế biến loại thực phẩm này thành nhiều món khác nhau như trộn salad, xào thịt bò hay làm nấu súp với kem bạc hà.

- Đậu đen chứa rất nhiều protein, 24 %. Đậu đen có thể nấu và chế biến được nhiều món ăn có tác dụng bồi bổ khí huyết, giải nhiệt rất tốt cho những mẹ bị nóng bên trong cơ thể giúp tiêu giảm mụn nhọt.

Một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ nhanh chóng xua tan cảm giác đói bụng. Đồng thời sữa cũng sẽ cung cấp thêm cho mẹ lượng tryptophan – loại amino a-xít giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua ít béo, phô mai đều có chứa nhiều protein và khoáng chất, vitamin D, canxi, cung cấp ít năng lượng mà vẫn cho mẹ cảm giác no bụng.

Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho mẹ bầu thèm ăn khuya. Mẹ có thể ăn cùng khi uống sữa hoặc thêm bơ đậu phộng để giúp mẹ nhanh chóng lấy lại cảm giác no bụng.

Trái cây tươi luôn là đồ ăn vặt rất tốt cho sức khỏe. Hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều. Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali ổn định huyết áp và axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn nhiều: đu đủ chín, chuối, cam, bưởi, bơ, dứa, lựu, nho...

Trứng luộc cũng là một món ăn vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu. Món ăn đơn giản này đủ để cung cấp nhiều protein thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của em bé. Đồng thời các a-xít béo giàu DHA có tác dụng ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu. Trứng dễ chế biến và giúp mẹ vượt qua cơn đói một cách nhẹ nhàng không sợ tăng cân.

Những thực phẩm được làm từ hạt hay chứa hạt không chỉ ngon, ít béo, no nhanh mà còn mang lại sức khỏe cho phụ nữ có thai. Chúng giàu protein, chứa chất béo lành mạnh như DHA có tác dụng phát triển trí não cho bé. Trong chế độ ăn cho bà bầu bữa khuya, mẹ có thể chọn lựa một số các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt hồ trăn…

Bí quyết hạn chế thèm ăn khuya

Mẹ cố gắng đừng để mình đi ngủ khi bụng đang đói, nhưng cũng không nên để những cơn thèm ăn về đêm xuất hiện nhiều liên tục. Mẹ hãy áp dụng thử một số biện pháp dưới đây để hạn chế thèm ăn khuya nhé:

- Ăn nhẹ trước khi ngủ: Ăn nhẹ trước khi đi ngủ có tác dụng chống buồn nôn, ợ nóng và giảm khả năng hạ huyết áp cho mẹ bầu.

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Cách tốt nhất để hạn chế các cơn đói là mẹ hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Nếu mẹ không đủ no vào ban ngày, ban đêm rất dễ bị đói và còn ăn nhiều hơn nữa. Hãy ăn cách nhau 3-4 tiếng một lần để giữ lượng đường trong máu ổn định.

1, Các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

Cá mập ,cá thu, cá ngừ là những thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao nên bà bầu không nên ăn các loại thực phẩm này.

Khi mang bầu, nếu lượng thủy ngân tích tụ nhiều trong người có thể làm tổn thương não bộ, thính giác và thị lực của trẻ vì vậy tốt hơn hết mẹ bầu nên tránh những loại thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.

Với những loại thực phẩm như cá chép, cá rô phi, cá trắm... là những thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp, chúng rất tốt với bà bầu vì có nguồn protein tuyệt vời và giàu vitamin B12, kẽm. Ngoài ra, khi ăn cần đảm bảo tất cả thực phẩm phải được chế biến sạch và nấu chín.

Trong rau sống vẫn chứa nhiều vi khuẩn không tốt cho bà bầu, nên bà bầu cần nấu chín trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi

Trong các loại thực phẩm chế biến sẵn có Listeria, đây là loại vi khuẩn có thể tiếp tục sinh sống khi để nguội. Để không ảnh hưởng đến thai nhi bà bầu hạn chế ăn những thực phẩm này.

Rau ngót là một loại rau rất quen thuộc trong mỗi bữa cơm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn nhiều rau ngót vì trong loại rau này có chứa hoạt chất papaverin, chất có thể gây ra hiện tượng co thắt cơ trơn tử cung và dẫn đến sảy thai. Đặc biệt, những bà mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non lại càng nên hạn chế ăn rau ngót.

5, Khi mang thai không nên ăn mướp đắng

Mướp đắng có vị đắng, thanh mát, rất giàu vitamin B, sắt, kẽm, kali, mangan, magiê, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chữa được nhiều chứng bệnh. Tuy nhiên, vị đắng của mướp có thể khiến dạ dày và dạ con bị co bóp, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở những người có tử cung ngả sau, tử cung có sẹo hoặc đã qua nạo phá nhiều lần.

Ngải cứu có tác dụng giảm đau cơ bắp, giúp lưu thông máu, giảm đau bụng và thường được bác sĩ sử dụng để an thai cho người bị động thai hoặc sảy thai liên tiếp. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho biết nếu phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu ăn quá nhiều ngải cứu có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, co thắt tử cung. 

7, Khi mang thai không nên ăn đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin. Trong đó, chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin lại kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.

Ngày còn mang bầu, em cũng thường được mẹ chồng tẩm bổ cho cháo cá chép. Mới có bầu 5 tuần mẹ đã thường xuyên nấu rồi động viên ăn nhiều. Khổ nỗi lúc đó em ốm nghén chẳng muốn ăn gì nên nhiều khi phải nhờ chồng ăn giúp.

Mẹ chồng em cứ bảo, cố gắng ăn đi, 3 tháng đầu là thời điểm tốt nhất để ăn cháo cá chép. Nghe bà phân tích xong em có động lực hẳn.

Sau này sinh bé Cún trộm vía da trắng, môi đỏ cực yêu mà lại thông minh cực kỳ. Ai hỏi xin bí quyết em đều mách cho mẹo này. Các mẹ bầu đừng bỏ qua món cháo cá chép nhé, nhưng không phải ăn thế nào cũng có hiệu quả đâu nha.

Có những thời điểm bà bầu ăn sẽ hấp thụ tối đa dưỡng chất, bổ con gấp chục lần đó ạ. Các mẹ lưu ý nha!

1. Thời điểm vàng để mẹ bầu

- Buổi sáng: mẹ bầu ăn cháo cá chép vào buổi sáng là cực kỳ tốt cho cơ thể và hợp lý. Sau một đêm dài chìm trong giấc ngủ thì dạ dày của mẹ đã tiêu hóa hết thức ăn mà ngày hôm trước cơ thể nạp vào. Chính vì thế một bát cháo vào buổi sáng sẽ giúp mẹ lấy lại năng lượng cho cơ thể để nuôi dưỡng thai nhi thật tốt.

- Ăn giữa hai bữa ăn chính: việc ăn cháo vào thời điểm giữa hai bữa ăn chính là rất tốt, giữa buổi sáng hoặc buổi chiều thì mẹ có thể ăn một bát cháo nhỏ để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là thời điểm thích hợp để cơ thể lấy lại năng lượng bị tiêu hóa trong quá trình làm việc. Một bát cháo nhỏ sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn, đồng thời có thêm nguồn chất bổ nuôi bào thai to khỏe.

- Ăn khuya: mẹ có thể ăn cháo vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng tốt cho hệ tiêu hóa, những chất dinh dưỡng của cháo sẽ được cơ thể hấp thụ một cách trọn vẹn nhất trong lúc mẹ đang ngủ.

CHÚ Ý: Mỗi tuần, các thai phụ có thể ăn 1 - 2 bữa cá chép, có thể thay đổi phương pháp nấu để tránh nhàm chán khi ăn. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể ăn nhiều loại cá khác nhau, kết hợp ăn với các loại thịt và rau khác để bổ sung thêm dinh dưỡng trong thai kỳ.

- Cá chép là thực phẩm rất giàu protein giúp não bộ trẻ phát triển tốt nhất, dân gian vẫn thường cho rằng nếu trong lúc mang thai mẹ ăn nhiều cá chép thì sau khi ra đời em bé sẽ có 1 làn da trắng, môi đỏ rất đáng yêu. Ngoài ra, trong cá chép có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ tối đa sức khỏe cho thai phụ trong thời kỳ bầu bí cũng như sau khi sinh, đó là dưỡng chất protein, canxi, sắt, phốt pho, vitamin, B1, B2,…

- Bên cạnh đó, cá chép kết hợp với một số thảo dược, thực phẩm khác có thể trị được bệnh phù thủng, nôn mửa, nghén ở phụ nữ mang thai giai đoạn đầu, lợi sữa... Tinh thần suy nhược, cơ thể mệt mỏi, sau khi sử dụng cá chép thường xuyên, thai phụ sẽ thấy cơ thể khỏe lên rất nhiều, da dẻ hồng hào, tươi sắc, tuần hoàn máu tốt

Ngoài cháo cá chép “thần thánh” mẹ có thế biến tấu lạ miệng với cá chép sốt cà, hay lẩu cá chép om dưa cho mẹ bầu thèm chua..

Nguyên liệu: 500gr phi lê cá chép, 100gr nấm rơm, 50gr cà rốt, 1/2 củ nghệ, 2 cây hành lá, ½ chén gạo, 2 thìa súp đậu xanh không vỏ, hạt nêm, nước mắm, đường, tiêu, dầu ăn.

Các nguyên liệu sơ chế sạch. Nghệ và cà-rốt thái lát mỏng. Cá thái vừa ăn. Nấm rơm thái đôi. Gạo, đậu xanh vo sạch, cho vào nồi, đổ ngập nước nấu nhừ thành cháo.

Làm nóng 1 thìa súp dầu ăn, cho nghệ, cà-rốt, cá, nấm rơm vào xào. Nêm 1 thìa súp hạt nêm, 1 thìa súp nước mắm, 1 thìa súp đường. Cho tất cả vào cháo, nấu chín. Nếm vừa ăn. Múc ra tô, rắc hành tước sợi, tiêu.

Cách thực hiện:

Cá chép bỏ ruột, đánh vẩy và rửa sạch. Dùng dao khía những đường dọc thân cá, mỗi đường cách nhau khoảng 2cm. Cho ra tô, ướp với một chút muối, hạt nêm, nước mắm trong khoảng 20phút.

Làm nóng dầu ăn, cho cá vào chiên vàng. Để ra giấy thấm bớt dầu. Cho ra đĩa.

Cho 1 ít dầu vào nồi. Cho gừng, tỏi băm nhỏ vào xào thơm. Cho thêm dấm, đường, cà chua, muối và 40ml nước, khuấy đều, nếm vừa. Nêm nếm thành sốt chua ngọt vừa miệng. Rắc hành lá thái nhỏ.

Rưới nước sốt lên mình cá. Thưởng thức khi còn nóng.

Nguyên liệu: 1 con cá chép, 300gr sườn non, 200gr dưa chua, cà chua, sả, gừng, hành khô, rau mùi tàu, hành tươi, thì là, rau sống, ớt tươi, mắm, muối, mì chính, hạt tiêu

Dưa chua và cà chua rửa sạch. Cà chua bổ múi cau. Sườn chặt khúc nhỏ, cho nước vào trần qua để khử mùi hôi.

Phi thơm hành khô, cho cà chua, sườn, dưa vào đảo qua, cho một ít gia vị, nước mắm cho dậy mùi, cho nước vừa đủ ăn vào nồi, vặn to lửa đun sôi. Ninh khoảng 30 phút cho ra nước ngọt từ sườn. Hạ nhỏ lửa.

Cá chép rửa sạch, khía vài đường ở hai bên mình, cho gia vị, sả, gừng băm nhỏ vào ướp khoảng 30 phút. Chiên sơ

Cho cá vào nồi lẩu rồi đổ nồi nước ninh vào. Cắt khúc hành tươi, để làm nồi lẩu thêm bắt mắt bạn trang trí với cà chua và ớt tỉa hoa. Món lẩu cá chép om dưa ăn kèm với bún rất ngon.

Để em kể cho nghe, hôm qua em được mời tới lễ đầy tháng con trai của đứa bạn. Ui chao, mới có 30 ngày tuổi mà lông mi nó dài vun vút, môi thì đỏ au, 2 cái má bánh báo núng nính nhìn chỉ muốn véo thôi! Em cũng tranh thủ bế bé để "lấy vía", trộm nghĩ không biết mẹ nó ăn gì mà đẻ giỏi thế, cả 2 vợ chồng da đen nhẻm mà sinh được cu con rõ thích.

Chưa kịp hỏi thì đã có 1 bà chị hỏi thay cho, con bạn em bảo:

Có bầu ăn trứng thì hẳn ai cũng biết, nhưng ăn vào lúc nào và ăn như thế nào để cơ thể hấp thụ chất bổ tốt nhất và truyền cho con thì chắc rất ít người biết.

Hóa ra mỗi ngày đều có 1 thời điểm vàng để ăn trứng, mẹ nào ăn đúng giờ này thì đừng hỏi sao con sinh ra thông minh, nhanh nhẹn và xinh đẹp nha.

Cụ thể là thế này đây ạ:

Đứa bạn em đã tìm hiểu kỹ và nghe lời bác sĩ tư vấn thì được biết BUỔI SÁNG là thời điểm nên ăn trứng gà bởi đây là lúc cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trong trứng tốt nhất.

Một bữa sáng giàu năng lượng sẽ giúp cho bầu có một ngày làm việc hiệu quả, các mẹ tránh ăn trứng gà ban đêm kẻo bị đầy hơi trướng bụng do hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức.

- Trứng gà giàu protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi bởi mỗi tế bào của bé đều được tạo thành và phát triển bởi các protein.

- Bà bầu ăn trứng gà còn giúp thai nhi phát triển não bộ bởi trứng gà có chứa các axit béo omega-3 và choline là những chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

- Ăn trứng gà giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu của mẹ bầu, giúp cân bằng nồng độ chất béo bão hòa trong cơ thể.

- Ngoài ra, trứng gà cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cho mẹ khỏe, thai nhi tăng cân nặng tốt.

- Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Lượng canxi dồi dào trong trứng gà và các vitamin mỡ hòa tan giúp cho việc phát triển khung xương của thai nhi, đồng thời giúp tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

- Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ thời kì mang thai đang cần bổ sung sắt.

- Thêm vào đó, trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt phụ nữ trong thời kỳ mang thai, tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của cơ thể, cải thiện trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh.

- Một quả trứng gà có trọng lượng trung bình từ 30-35g,... cung cấp gần một nửa nhu cầu chất đạm cần thiết cho cơ thể.

- Dù trứng gà rất bổ xong mẹ bầu cần lưu ý chỉ ăn 3-4 quả 1 tuần thôi nhé. Nếu ăn nhiều hơn thì cơ thể cũng không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng có trong trứng gà.

- Bà bầu cần ăn phối hợp thêm các loại thực phẩm khác như: tôm, cua, cá, thịt, sữa… để cung cấp thêm dưỡng chất và canxi trong quá trình phát triển của thai nhi.

- Thêm 1 lưu ý nữa đó là các mẹ không nên ăn trứng gà sống bởi dễ gây lây nhiễm vi khuẩn, hơn nữa cũng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

- Mẹ bầu không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa acid, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức ăng tiêu hóa của dạ dày đường ruột.

- Bà bầu tăng cân quá nhanh hoặc những thai nhi được chẩn đoán quá to thì nên hạn chế ăn trứng gà.

Sắp đến ngày sinh nở bà bầu không nên ngồi một chỗ, hãy thường xuyên vận động nhẹ, ăn uống những đồ ăn mát, ngủ nhiều hơn, thư giãn tinh thần... sẽ giúp mẹ bầu có thể vượt cạn một cách dễ dàng.

Hầu như các mẹ khi đi sinh chỉ muốn nằm rên trên giường chờ sinh vì quá đau đớn. Nằm thì đỡ đau thật, nhưng lại không thuận lợi cho em bé trong hành trình tiến gần hơn đến khung xương chậu của mẹ. Người mẹ thông minh sẽ tận dụng quãng thời gian này để luyện tập để cuộc sinh nở sau đó diễn ra dễ dàng.

Nếu được sự cho phép của các bác sĩ, thì trong thời gian chờ chuyển dạ, mẹ nên cố gắng di chuyển cơ thể của bạn ở một vị trí thẳng, chẳng hạn như đứng, đi bộ, uốn cong người về phía trước hoặc cúi xuống một chút để trọng lực giúp bé di chuyển xuống dưới khung xương chậu của mẹ nhanh hơn. Sự di chuyển này giúp thai nhi về đúng vị trí cần thiết để cuộc sinh diễn ra dễ dàng.

Ngay từ tuần thứ 33, 34 các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng vì trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn;

Không những thế, chè vừng đen nấu kết hợp với bột sắn dây còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, chữa nhiều bệnh, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu, chóng mặt, giúp tiêu hóa tốt nữa đấy nhé.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) cho thấy mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc; đồng thời các mẹ ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Đây là lý do tại sao mẹ nên coi trọng giấc ngủ khi mang thai hơn.

Nếu khó ngủ vì bụng to lấn cấn, mẹ nên đầu tư một chút để có gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân. Ngoài ra, mẹ cũng cần ăn uống đủ để giấc ngủ không bị phá giữa chừng vì đói. Trước khi ngủ, mẹ cũng không nên uống nhiều nước vì sẽ phải dậy đi tiểu nhiều lần. Nếu cần, hãy đề nghị bố ngủ riêng để mẹ có không gian ngủ rộng rãi và đỡ bị làm phiền.

Đây là một phương pháp chữa bệnh trong thời gian mang thai có tác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với hướng dẫn viên hoặc tập với băng gi âm.

Đây là loại trái cây được khuyến cáo là nên tránh xa của các bà bầu, đặc biệt là trong khoảng thời gian ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên khi mẹ đã đến gần hoặc quá ngày sinh nở thì dứa là món ăn rất thích hợp bởi dứa tươi có chứa chất bromelain giúp làm mềm cổ tử cung, gây ra các cơn co thắt. Đơn giản chỉ cần cho thêm dứa vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước ép, sinh tố dứa... việc sinh thường sẽ không còn quá khó khăn.

Chăm sóc sức khỏe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động, dẻo dai hơn và giúp giảm thiểu cơn đau trong suốt quá trình sinh nở. Lời khuyên là các mẹ nên đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày, ví dụ có thể đi bộ xung quanh nhà để giữ cho cơ thể dẻo dai, mạnh mẽ. Quá trình đi bộ vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn.

Đặc biệt đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp mẹ thư giãn, điềm tĩnh và làm rút ngắn thời gian sinh nở. Bởi vì vượt cạn là một hoạt động đòi hỏi các mẹ phải có sức chịu đựng rất lớn và sức khỏe bền bỉ, nên việc chịu khó vận động và tập thể dục sẽ giúp cơ thể của mẹ chuẩn bị để chống chọi với cơn đau kéo dài trên dưới 10 tiếng đồng hồ. Mẹ cũng có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tham dự các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai, hoặc thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ.

Ngâm mình trong bồn nước ấm được coi là sự tự nuông chiều cuối cùng dành cho các bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Đặc tính ấm áp và sức đẩy của nước giúp mẹ làm dịu và thư giãn cơ thể, giữ cơ thể bớt căng thẳng. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp. Nếu không có bồn tắm, mẹ có thể sử dụng vòi sen để thư giãn cũng là biện pháp tốt.

Chồng an ủi động viên vợ là một cách hiệu quả để người mẹ cảm thấy giảm bớt đau đớn khi chuyển dạ, do đó các anh chồng nên quan tâm an ủi và massage cho vợ thường xuyên kể từ khi vợ mang thai. Ngoài ra, một người thân, có thể là bạn thân hoặc mẹ đẻ, chị em gái có kinh nghiệm sinh nở ở bên cạnh sẽ rất tốt khi bạn vào phòng sinh.

Dịch vụ phòng sinh gia đình cho phép người nhà vào với sản phụ từ khi sản phụ mở 4 phân. Mẹ sẽ cảm thấy yên tâm vì bên cạnh mình có một người thân thiết, rất hiểu biết và hỗ trợ hết mình giúp mẹ có tâm lý và kỹ thuật đẻ tốt nhất có thể. Người ấy sẽ truyền cho mẹ những kinh nghiệm rặn đẻ, hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn, bạn sẽ không còn tâm lý bối rối, hốt hoảng vì không biết nên làm gì.

Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.

Xem thêm:

Kiểu này mai mốt lớn càng khó nuôi, khó tính hơn nữa. Đó là chưa kể con khóc nhiều ít ngủ ảnh hưởng sức khỏe và sự phát triển trí não nữa. Em về kể với mẹ thì mẹ nói là trẻ đẻ ra khó tính, khó nuôi, mai mốt lớn khù khờ, tính khí cộc cằn... phần lớn là do mẹ lúc mang thai phạm phải 3 thói quen xấu khiến con trong bụng bị nhiễm dần theo. Cái này không phải ông bà đồn thổi xàm bậy đâu mà đã có rất nhiều nghiên cứu, khảo sát nước ngoài chứng minh rồi.

Vì vậy, muốn con đẻ ra khỏe mạnh, ăn ngon ngủ tốt, lanh khôn từ bé thì mẹ bầu nhất định phải bỏ ngay 3 thói quen xấu này:

Con em thì được cái ngủ ngoan, thậm chí ham ngủ còn hơn ham bú. Ngược lại cháu em rất ít khi ngủ. Thường thường cháu ngủ ngon vào ban ngày và quấy khóc ngằn ngặt vào ban đêm, người lớn phải thức trắng thay nhau bế bồng. 

Không phải tự dưng các bé khó vậy đâu nha mẹ. Vì hồi mang bầu em nghén ngủ, thích ngủ, và ngủ đúng giờ, đủ giấc. Còn con em của em thì rất hay thức khuya xem phim, bấm điện thoại (cũng không trách được vì giờ mấy đứa trẻ trẻ nó mê lướt net lắm). Bầu bì mà đêm nào cũng cày sáng đêm thì hèn chi con sinh ra “ngủ ngày, cày đêm” y hệt mẹ nó luôn.

Tính cách của con bị ảnh hưởng rất nhiều từ bố mẹ và môi trường sống xung quanh. Điều đặc biệt là ngay từ khi còn trong bụng mẹ, con đã bị tâm trạng buồn vui của mẹ tác động rồi đấy. Mỗi khi mẹ vui hay buồn, các hormone liên quan tới tâm trạng tiết ra ngấm thẳng vào cơ thể của con, hơn nữa con còn nghe được tiếng mẹ cười hoặc tiếng mẹ khóc nữa. Vì vậy mà đẻ ra cũng dễ có tính khí y như mẹ. Cho nên muốn con ngoan, vui vẻ, lạc quan thì mẹ hãy siêng cười, đừng nổi nóng thường xuyên nữa nha.

Cái này là chuẩn luôn đấy. Khi mang bầu, mẹ ăn uống đa dạng thực phẩm thì có nhiều cái lợi lắm. Thứ nhất, cả mẹ và bé đều đảm bảo đủ dinh dưỡng, bé béo khỏe từ trong bụng. Thứ hai, mùi vị thức ăn ảnh hưởng tới mùi vị nước ối. Bé nhấm nháp nhiều vị khác nhau nên mai mốt đẻ ra dễ ăn nhiều loại đồ ăn, thành ra tăng ký vèo vèo. Còn mẹ mà kén ăn, con trong bụng ăn ít 1 số món nhất định nên đẻ ra sẽ rất kén ăn y chang chang mẹ, suốt ngày ăn 1-2 món nên tong teo, ốm yếu là chuyện đương nhiên. Như con của chị sát nhà em đó, mẹ nó bầu không thích ăn cá nên giờ nó lớn lên cũng từ luôn cả món cá không bao giờ đụng đến, ép ăn là cứ giãy đành đạch khóc lóc um nhà.

Để tốt cho con, bé sinh ra vừa thông minh vừa dễ nuôi, mẹ nên duy trì 4 thói quen sau:

24 – 29 là độ tuổi sinh nở tốt nhất đó nha các mẹ. Không nên sinh quá sớm hoặc quá muộn nằm ngoài khoảng này. Nếu sinh nở quá sớm, cơ thể mẹ còn non nớt, một số cơ quan trong cơ thể chưa phát triển đầy đủ khiến thai lớn lên trong điều kiện cơ thể thiếu thốn dưỡng chất, suy kiệt nhiều thứ. Còn nếu sinh con quá muộn, cơ thể mẹ dần lão hóa, các hormone không dồi dào nên con cũng bị thiếu chất, ảnh hưởng phân chia tế bào và phát triển cơ thể.

Như em có nói ở trên, nếu mẹ tức giận, nổi nóng thường xuyên thì con đẻ ra cũng khó tính, cộc cằn lắm. Ngược lại, mẹ nói nhiều, cười nhiều, vui vẻ... thì mai mốt con cũng dễ tính, dễ nuôi, lanh khôn hết phần thiên hạ đó. Để làm được điều này, mẹ nên nói bố hợp tác cùng mình, chứ mẹ cố gắng bao nhiêu mà bố làm mẹ buồn nổi giận thì tất cả thành công cốc.

Nằm ngồi một chỗ tưởng an toàn cho thai nhi, đỡ mệt mỏi trong người nhưng thực ra lại cực kỳ có hại. Mẹ biết vì sao không? Vì mẹ lười vận động khiến cơ thể trì trệ, khí huyết kém lưu thông, thành ra máu, oxi, chất dinh dưỡng truyền vào bào thai ít đi, con thiếu thốn, còi cọc, xanh xao từ trong bụng. Mẹ nên đi lại nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành, lâu lâu đụng tay đụng chân việc nhỏ nào đó để người khỏe khoắn, bớt mệt mỏi. Em để ý là tối nào em đi bộ tầm 15-20 phút thì tối đó về dễ thở, ngủ rất ngon, con cũng ngoan ngoãn ít đạp ít quậy hơn thường ngày đó ạ.

Đồ ăn là thứ ảnh hưởng trực tiếp và lớn nhất đến bào thai. Muốn con thông minh, khỏe mạnh, mẹ nhất định phải ăn uống đầy đủ, khoa học. Tập trung ăn các thứ bổ dưỡng, lành tính cho cơ thể như: rau củ quả, các loại hạt, cá trứng sữa... và nhịn bớt mấy loại như: gà rán, khoai tây chiên, bim bim, bánh tráng trộn, trà sữa...